قد لا تخلو جميع موائدنا من طبق السلطة الشهي، فغالبًا ما تكون السلطة أحد أهم الأطباق الجانبية التي تُقدّم إلى جانب الطبق الرئيسي، كما يمكن اعتماد العديد من أنواع أطباق السلطة كأطباق رئيسية على وجبة العشاء، أو في بعض الأنظمة الغذائية الصحية، وفي هذا المقال، اخترنا لكِ مجموعة من أشهى أنواع السلطات المختلفة، التي يمكنكِ تحضيرها وتقديمها لوحدها، أو مع العديد الأطباق الأخرى، فاختاري ما ترغبين منها، واستمتعي بأشهى أطباق السلطة الصحية.
وصفات متنوعة للسلطة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
مكونات السلطة
مئة وعشرون غرامًا من الروبيان صغير الحجم.
مئة وخمسون غرامًا من التونة المعلبة.
مئة وثمانون غرامًا من لحم السلطعون.
عبوة باستا الصدف.
ثلاث حبات جزر مبشورة.
بصلة مبشورة.
مكونات الصلصة
أربع ملاعق كبيرة من السكر الأبيض.
نصف كوب من الحليب السائل.
نصف كوب من الصلصة الفرنسية.
كوب من تتبيلة السلطة الكريمية.
طريقة تحضير السلطة
- حضّري عبوة من باستا الصدف، واسلقيها في قدر عميق مليء بالماء مع القليل من الملح على نار متوسطة الحرارة لمدة ثماني إلى عشر دقائق تقريباً، أو إلى تنضج تماماً.
- أخرجي الباستا المسلوقة من الماء، وصفّيها جيداً، واتركيها جانباً حتى تبرد قليلاً، ثمّ انقليها إلى طبق كبير، وأضيفي إليها مئة وعشرين غرامًا من الروبيان الصغير المطبوخ، مع مئة وثمانين غرامًا من لحم السلطعون المطبوخ، ومئة وخمسين غرامًا من التونة المعلبة، وقلّبي المكوّنات قليلاً مع بعضها.
- أضيفي ثلاث حبات جزر مبشور مع بصلة مبشورة، وقلّبيها جيداً حتى تتجانس المكوّنات تماماً مع بعضها.
- اسكبي الصلصة فوق خليط الباستا والمأكولات البحرية، وقلّبي جيداً.
- ضعي السلطة في الثلاجة، واتركيها لعدّة ساعات أو طوال الليل حتى تبرد تماماً، ويطيب طعمها قبل التقديم.
طريقة تحضير الصلصة
- ضعي مقدار كوب من تتبيلة السلطة الكريمية مع نصف كوب من الصلصة الفرنسية في طبق عميق، وأضيفي إليها نصف كوب من الحليب السائل مع أربع ملاعق كبيرة من السكر الأبيض.
- اخلطي المكوّنات جيداً مع بعضها حتى تحصلي على صلصة متجانسة.
سلطة البافلو
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات الدجاج
قطعتان متوسطتا الحجم من صدور الدجاج منزوع العظم والجلد.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
ملعقتان كبيرتان من صلصة فلفل كايين الحار.
مكونات الخضروات
قلب حبتين من الخس الروماني، مقطعتين إلى شرائح طولية.
أربعة سيقان من الكرفس، مقطعة إلى شرائح رفيعة.
جزرتان مبشورتان خشناً.
الجزء الأخضر من حبتين من البصل الأخضر ، مفروم ناعماً.
مكونات صلصة البلوتشيز
ملعقتان كبيرتان من المايونيز .
ربع كوب من الحليب قليل الدسم.
ربع كوب من لبن الزبادي خالي الدسم.
ملعقة كبيرة من الخل الأبيض.
نصف ملعقة صغيرة من السكر الأبيض.
ثلث كوب من الجبن الأزرق المفتت.
الملح حسب الرغبة.
الفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير قطع الدجاج
- سخّني شواية الفرن على درجة حرارة مناسبة.
- حضرّي قطعتين متوسطتي الحجم من صدور الدجاج منزوع العظم والجلد، وضعيهما بين ورقتي شمع.
- اضربي على صدور الدجاج برفق باستخدام مطرقة اللحم إلى يصبحا بسماكة رقيقة، ثمّ قطعها إلى شرائط طولية، وضعيها في طبق كبير الحجم، واتركيها جانباً.
- ضعي مقدار ملعقتين كبيرتين من صلصة فلفل كايين الحار مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في طبق صغير، واخلطيه جيداً.
- وزعي خليط الصلصة والزيت على قطع الدجاج، وقلّبيها جيداً حتى تتغلّف تماماً بالخليط ومن جميع الجهات.
- رتبي قطع الدجاج المتبلة في صينية فرن بحجم مناسب، وأدخلي الصينية إلى الفرن المسخّن مسبقاً، واشويها لمدّة أربع إلى ست دقائق تقريباً، أو إلى أن تتحمّر من جميع الجوانب.
طريقة تحضير صلصة البلوتشيز
- حضّري منشفة ورقية كبيرة، وضعيها في طبق، واسكبي فوقها ربع كوب من لبن الزبادي خالي الدسم، وانقلي الطبق مع الزبادي إلى الثلاجة، واتركيه لمدّة عشرين دقيقة تقريباً، أو إلى أن تُمتص جميع السوائل ويصبح الزبادي سميك القوام.
- أخرجي الزبادي من الثلاجة، وانقليه إلى طبق عميق، وأضيفي فوقها مقدار ربع كوب من الحليب قليل الدسم مع ملعقتين كبيرتين من المايونيز ، واخلطي جيداً إلى أن يصبح الخليط ناعمًا ومتجانسًا.
- أضيفي إلى الخليط مقدار ملعقة كبيرة من الخل الأبيض مع نصف ملعقة صغيرة من السكر الأبيض، واخلطي جيداً حتى تتجانس جميع المكوّنات مع بعضها تماماً.
- أضيفي ثلث كوب من الجبن الأزرق المفتت، وأضيفي إليه القليل من الملح والفلفل الأسود المطحون، وقلّبي جيداً حتى تحصلي على صلصة متجانسة.
طريقة تحضير السلطة
- ضعي قلب حبتين من الخس الروماني، مقطعتين إلى شرائح طولية في طبق عميق، وأضيفي فوقها أربعة سيقان من الكرفس، مقطعة لشرائح رفيعة مع جزرتين مبشورتين خشنًا، والجزء الأخضر من البصل الأخضر المفروم، وقلّبي الخضروات مع بعضها.
- أضيفي مقدار نصف كوب من صلصة البلوتشيز فوق خليط الخضروات، وقلبي جيداً حتى تندمج السلطة وتتجانس تماماً مع الخضروات.
- وزعي السلطة على أربع أطباق تقديم مناسبة، ثمّ وزعي قطع الدجاج المشوية فوقها ، وقدّمي السلطة مع الكمية المتبقية من صلصة البلوتشيز.
الفتوش
المعلومات العامة:
المقادير :
مكونات الفتوش
رأس ملفوف أحمر متوسط مقطع إلى شرائح رقيقة.
نصف خسة متوسطة مقطعة إلى شرائح رقيقة.
أربع حبات فجل صغيرة مقطعة إلى شرائح رقيقة.
جزرتان متوسطتا الحجم، مبشورتان.
حبة فلفل أحمر حلو.
حبة فلفل أصفر حلو.
حبة فلفل أخضر حلو.
حبتا خيار متوسطتا الحجم.
أربع حبات بندورة، مقطعة إلى قطع متوسطة الحجم.
نصف حزمة بقدونس.
عشر ورقات ريحان.
نصف كوب زيتون أخضر، مقطع إلى شرائح.
عودا بصل أخضر، مقطع إلى شرائح رقيقة.
رغيفا خبز مقطع إلى مكعبات ومقلي.
مكونات التتبيلة
نصف كوب من عصير الليمون.
ثلاث ملاعق كبيرة من الخل.
فصا ثوم مهروس.
نصف كوب من زيت الزيتون.
ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقتان كبيرتان من السماق.
ملعقتان كبيرتان من دبس الرمان.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير الفتوش
- حضّري حبة فلفل أحمر حلو مع حبة فلفل أخضر حلو، وحبة فلفل أصفر حلو، وانزعي البذور منها، واقطعي كل حبة منها إلى أرباع، ثمّ قطّعي كل ربع إلى شرائح رقيقة، وقطّعي حبتي خيار متوسطتي الحجم إلى نصفين، واقطعي كل نصف إلى شرائح رقيقة.
- حضّري نصف حزمة بقدونس، وتنزعي الأوراق عن الساق، واقطعيها نصفين، واقطعي عشر ورقات ريحان مرة واحدة أو مرتين.
- ضعي رأس ملفوف أحمر متوسط مقطع إلى شرائح رقيقة مع نصف خسة متوسطة مقطعة إلى شرائح رقيقة في طبق تقديم عميق، وأضيفي فوقه أربع حبات فجل صغيرة مقطعة إلى شرائح رقيقة مع جزرتين متوسطتي الحجم، مبشورتين، وأربع حبات بندورة، مقطعة إلى قطع متوسطة الحجم.
- أضيفي شرائح الفلفل الألوان مع شرائح الخيار، وأضيفي أوراق البقدونس والريحان المقطعة، ووزعي فوقها نصف كوب زيتون أخضر، مقطع إلى شرائح مع عودي بصل أخضر، مقطع إلى شرائح رقيقة.
- أضيفي التتبيلة فوق الخضار، وقلبي جيداً، ووزعي الخبز المحمص على الوجه، وزيني طبق الفتوش بالبقدونس.
طريقة تحضير التتبيلة
- ضعي نصف كوب من عصير الليمون مع ثلاث ملاعق كبيرة من الخل، ونصف كوب من زيت الزيتون، وفصي ثوم مهروس في طبق عميق.
- أضيفي ملعقة صغيرة من الملح مع ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، وملعقتين كبيرتين من السماق، وملعقتين كبيرتين من دبس الرمان، واخلطي جيداً حتى تتجانس جميع المكونات.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لحصة من سلطة المأكولات البحرية
الطاقة | 634 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 77.2 غرام |
الدهون | 24.1 غرام |
البروتين | 26.5 غرام |