للكينوا الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، فهي رفيقة الحميات الغذائية حيث تحتوي على البروتين والكربوهيدات وكذلك الألياف الصحية التي تعطي الإنسان الشعور بالشبع، وكذلك لها دور كبير في تقوية الجهاز المناعي في جسم الانسان، وبسبب كثرة تلك الفوائد أصبح أهل الاختصاص يقدمون أصنافًا متعددة من الطعام والخبر باستخدام بذور الكينوا، أما هنا فسنتحدث عن وصفات متنوعة لسلطة الكينوا والتي تعتبر من أحدث أشكال السلطات التي لاقت رواجاً كبيرا بين الناس إذ تُقدّم بجانب أصناف الطعام المتنوعه.
طريقة عمل سلطة الكينوا
وقت الطهي
15 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
أربعمئة غرام من الكينوا.
مئة غرام من الفليفلة الملوّنة، مقطّعة إلى مكعبات صغيرة.
مئة غرام من الطماطم، مقطّعة إلى مكعبات صغيرة.
خمسة وسبعون غرامًا من جبن الشيدر، مقطّعة إلى مكعبات.
أربعون غرامًا من الزبيب.
كوب من حبّات الرمان.
أربعة غرام من الملح.
ملعقة صغيرة من الخلّ الأحمر.
رشّة من التوابل المشكلة.
رشّة من الكزبرة المجففة.
خمسون غرامًا من زيت الزيتون.
عشرون غرامًا من دبس الرمّان.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرامٍ من سلطة الكينوا
الطاقة | 173 سعرًا حراريًا |
الكربوهيدرات | 15 غرامًا |
الدهون | 12 غرامًا |
البروتين | 2.6 غرام |