تُعد سلطة المقالي من المقبلات المميزة، والتي يمكن تقديمها إلى جانب الأطباق الرئيسية، وهي مكونة من مجموعة من الخضار المقلية، والتي يمكن خلطها معًا، وإضافة الصوص، أو بعض المنكهات إليها، مما يمنحها طعمًا شهيًّا، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية، وفيما يأتي عرض لبعض الوصفات لإعداد سلطة المقالي.
طريقة تحضير سلطة المقالي
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
رغيفان كبيران من الخبز العربي مقطع لمثلثات.
حبة كبيرة الحجم من الباذنجان مقطعة لمكعبات.
حبتان متوسطتا الحجم من البطاطا المقشرة ومقطعة لمكعبات.
حبة كبيرة الحجم من الفلفل الأخضر مقطع لشرائح.
3 فصوص من الثوم المهروس.
نصف كوب من الطحينية.
كوب من اللبن خالي الدسم.
ملعقتان كبيرتان من الخل.
نصف كوب من عصير الليمون.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
زيت ذرة (للقلي).
- اقلي مثلثات الخبز العربي في الزيت العميق، إلى أن يصبح لونها ذهبيًا.
- رشي كمية قليلة من الملح على حبة الباذنجان المقطعة إلى مكعبات، واتركيها جانبًا لمدة 15 دقيقة، ثم اغسليها بالماء؛ للتخلص من الملح.
- اقلِي مكعبات الباذنجان في زيت الذرة العميق، إلى أن تصبح ذهبية اللون.
- اقلِي مكعبات البطاطا في الزيت العميق.
- حضري الصلصة عن طريق خلط نصف كوب من الطحينية، مع كوب من اللبن، و3 فصوص من الثوم المهروس، وملعقتين كبيرتين من الخل، ونصف كوب من عصير الليمون، ونصف ملعقة صغيرة من الملح، واخلطي جميع المكونات معًا بشكلٍ جيد للحصول على خليط ناعم القوام.
- ضعي مثلثات الخبز المقلية في طبق التقديم، ثم ضعي فوقها مكعبات الباذنجان المقلية، ثم مكعبات البطاطا، ثم شرائح الفلفل الأخضر، وأخيرًا وزعي الصلصة فوق الخضار، وقدميها.
سلطة المقالي بالصلصة
المعلومات العامة:
المقادير :
4 حبات متوسطة الحجم من البطاطا مقطعة لمكعبات صغيرة.
حبتان متوسطتا الحجم من الباذنجان مقطعة لمكعبات صغيرة.
4 حبات من الكوسا مقطعة لمكعبات صغيرة.
رغيفان من الخبز المقطع لمكعبات صغيرة.
3 حبات من الجزر المبشور.
زيت نباتي للقلي (حسب الحاجة).
زيت زيتون (حسب الحاجة).
مكونات الصلصة
كوب من لبن الزبادي.
ربع كوب من المايونيز.
3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
ملح حسب الرغبة.
فلفل أسود حسب الرغبة.
طريقة التحضير :
- ضعي كمية كافية من الزيت النباتي في قدرٍ عميق وسخنيه، ثم اقلي بالترتيب: مكعبات البطاطا، ثم مكعبات الكوسا، ثم مكعبات الباذنجان، إلى أن تتحمر الخضار.
- قومي بقلي الخبز المقطّع إلى أن يصبح ذهبي اللون.
- ضعي جميع الخضار المقلية، والخبز المقلي على أوراق القلي؛ لامتصاص الزيت الزائد منها.
- حضري الصلصة عن طريق خلط كوب اللبن، مع ربع كوب من المايونيز، و 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون، وملح، وفلفل أسود حسب الرغبة، واخلطي جميع المكونات معًا إلى أن تتجانس الصلصة.
- رتبي في أطباق التقديم الخبز المقلي، والخضار المقلية على شكل طبقات، ثم وزعي الصلصة فوق الخضار.
- قدمي السلطة مباشرة.
سلطة المقالي بدبس الرمان
المعلومات العامة:
المقادير :
حبتان من الباذنجان مقطع لمكعبات.
كوب من زهرات القرنبيط (الزهرة).
حبة من الكوسا مقطعة لشرائح.
حبة من الفليفلة الحمراء مقطعة لمكعبات.
حبة من الفليفلة الصفراء مقطعة لمكعبات.
نصف كوب من أوراق الكزبرة الخضراء.
برش قشر ليمونة واحدة.
عصير ليمونة.
ملعقة صغيرة من الملح.
3 فصوص من الثوم المهروس.
نصف ملعقة صغيرة من الشطة.
نصف كوب من دبس الرمان.
كوب من جبنة الجدايل (المجدلة).
نصف كوب من زيت الزيتون.
طريقة التحضير :
- انقعي كوبًا من الجبنة المجدلة في الماء لمدة 15 دقيقة؛ للتخلص من الملح الزائد منها.
- اقلي جميع الخضار في الزيت العميق، ثم ضعيها على أوراق القلي؛ لامتصاص الزيت الزائد منها.
- حضري الصلصة عن طريق خلط 3 فصوص من الثوم المهروس، ونصف ملعقة الشطة، وملعقة الملح، وبرش قشر الليمونة، وعصير الليمون، ثم أضيفي نصف كوب دبس الرمان، وحركي المكونات معًا بشكلٍ جيد.
- أضيفي إلى الصلصة نصف كوب زيت الزيتون بالتدريج، مع التحريك المستمر إلى أن تتجانس السلطة جيدًا.
- اخلطي جميع الخضار المقلية معًا، ثم أضيفي إليها الصلصة، واخلطي جيدًا.
- اسكبي السلطة في طبق التقديم، وزينيها بخيوط من جبن الجدايل، ونصف كوب من أوراق الكزبرة الخضراء.
سلطة المقالي بالزبادي
المعلومات العامة:
المقادير :
كوبان من الخس المقطع.
حبة من البطاطا مقشرة ومقطعة لمكعبات.
حبة من الباذنجان مقطعة لمكعبات.
فص من الثوم المهروس.
3 ملاعق كبيرة من الزبادي.
ملعقة كبيرة من الطحينية.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
حمص حب حسب الرغبة (للتزيين).
خبز مقلي حسب الرغبة (للتزيين).
لوز حسب الرغبة (للتزيين).
رشة من السماق (للتزيين).
طريقة التحضير :
- اقلي مكعبات البطاطا والباذنجان.
- حضري الصوص عن طريق خلط 3 ملاعق كبيرة من الزبادي، وملعقة كبيرة من الطحينية، وملعقة صغيرة من عصير الليمون، وفصًّا من الثوم المهروس، واخلطي جيدًا إلى أن تتجانس المكونات معًا.
- ضعي كوبَي الخس المقطّع في طبق التقديم، ثم ضعي مكعبات الباذنجان المقلية، ثم مكعبات البطاطا المقلية.
- أضيفي صوص الزبادي على سطح الخضار.
- زيني السلطة بالحمص الحب، والخبز المقلي، واللوز، ورشة من السماق، وقدميها.
نصائح:
- يجب أن يكون الزيت المستخدم للقلي ساخنًا؛ وذلك لتجنب التصاق الخضار بالقدر أو تشربها للزيت، وفي نفس الوقت لا يجب الانتظار إلى أن يتصاعد الدخان من الزيت؛ إذ يكون في هذه الحالة قد احترق، وأصبح غير صالح للاستعمال.
- يجب أن تكون المقلاة المستخدمة للقلي ذات قاعدة سميكة؛ لحفظ الحرارة، كما يجب أن تغطي النار بالكامل.
- لا يجب وضع كل كميات الخضار التي تريدين قليها في نفس الوقت؛ إذ يتسبب ذلك بخفض درجة حرارة الزيت، وبالتالي ستتشربه الخضار.
- يجب أن يكون لقطع الخضار التي ستقلينها نفس الحجم والسماكة تقريبًا؛ كي تنضج جميع القطع معًا وفي ذات الوقت.
- يجب إخراج الخضار المقلية من المقلاة بنفس ترتيب وضعها في الزيت؛ أي يجب أن تزيلي القطع الموضوعة في بداية عملية الطهي أولًا.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية للحصة الواحدة من البطاطا المقلية
الطاقة | 156 سعرًا حراريًا |
الكربوهيدرات | 20.33 غرامًا |
الدهون | 8 غرام |
البروتين | 2 غرام |