البابا غنوج، ويُطلق عليه أحيانًا متبل الباذنجان، وهو من أشهر أطباق السلطات في الشرق الأوسط، وهو من الأطباق المرافقة لجميع أنواع المشاوي، حيث إنه سهل التحضير، وغني بالفوائد الغذائية، ويمكن تحضيره بالعديد من الطرق مع الاحتفاظ بالمكوّن الرئيسي وهو الباذنجان، حيث من الممكن إضافة الخضروات أو اللبن أو الطحينية أو غيرها من المكونات الأخرى للتمتع بهذا الطبق الفريد والخفيف، لذا نضع بين يديكم في هذا المقال أشهى طرق تحضير سلطة البابا غنوج.
طرق تحضير سلطة بابا غنوج
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
حبة كبيرة من الباذنجان المشوي.
حبة من الفلفل الأحمر الحلو المشوي.
حبة من الفلفل الأصفر الحلو المشوي.
حبة صغيرة من البصل المفروم.
فصان من الثوم المهروس.
4 ملاعق كبيرة من الطحينة.
4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
ملعقة صغيرة من الملح.
بقدونس مفروم، للتزيين.
طماطم كرزية، للتزيين.
- ضعي حبة من الفلفل الأحمر الحلو، وحبة من الفلفل الأصفر الحلو على نار متوسطة (لهب)، مع التقليب المستمر حتى تصبح مشوية.
- بعد أن يبرد الفلفل الحلو، قومي بقطعه إلى نصفين بالعرض، وأزيلي البذور، واتركيها جانبًا.
- بواسطة عود خشبي رفيع، قومي بعمل شقوق في حبة الباذنجان، اشوي حبة الباذنجان بنفس الطريقة، على نار متوسطة (لهب)، إلى أن يصبح لونها غامقًا.
- ضعي حبة الباذنجان في وعاء عميق واغمريها بالماء لتبرد، ثم قومي برفعها من الماء، وتصفيتها جيدًا.
- قومي بإزالة قشور الباذنجان.
- في طبق عميق، ضعي الباذنجان وقومي بهرسه بالشوكة، إلى أن يصبح ناعمًا.
- أضيفي بصلة مفرومة مع فصين من الثوم المهروس.
- أضيفي 4 ملاعق كبيرة من الطحينة، و 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون، وملعقة صغيرة من الملح، وقلبيها معًا حتى تتجانس جيدًا.
- وزعي البابا غنوج في أنصاف الفلفل الحلو الأحمر والأصفر المشوي.
- زيني بقليل من البقدونس المفروم أو الطماطم الكرزية، وقدميه باردًا.
سلطة بابا غنوج مع الفلفل الملون
المعلومات العامة:
المقادير :
3 أكواب من الباذنجان المشوي والمقطع.
كوب من الفلفل الأحمر الحلو المفروم.
كوب من الفلفل الأصفر الحلو المفروم.
كوب من البندورة المفرومة.
نصف كوب من البصل المفروم.
نصف كوب من النعنع المفروم.
نصف كوب من البقدونس المفروم.
ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.
ربع كوب من دبس الرمان.
ملعقتان كبيرتان من السماق.
ربع كوب من زيت الزيتون.
القليل من عصير الليمون.
رشة من الملح.
طريقة التحضير :
- قومي بشوي الباذنجان، ثم قومي بإزالة القشور، ومن ثمّ هرسه.
- ضعي الباذنجان في وعاء عميق، وأضيفي إليه بصلة مفرومة، وملعقتين كبيرتين من السماق.
- أضيفي ربع كوب من دبس الرمان، وعصير الليمون، ورشة من الملح.
- أضيفي كوب الفلفل الأحمر الحلو، وكوب الفلفل الأصفر الحلو المفروم.
- أضيفي نصف كوب البندورة المفرومة، واخلطي المكونات جيدًا.
- أضيفي ربع كوب زيت الزيتون.
- أضيفي نصف كوب النعنع الخشن ونصف كوب البقدونس.
- اخلطي المكونات معًا، وقدميها باردة.
بابا غنوج الشامي.
المعلومات العامة:
المقادير :
حبتان من الباذنجان كبير الحجم.
حبة مفرومة من الطماطم متوسطة الحجم،
حبة من الفلفل الأخضر الحلو المفروم.
بصلة صغيرة الحجم، مفرومة.
4 ملاعق كبيرة من النعنع المفروم.
ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.
3 فصوص من الثوم المهروس.
ملعقتان كبيرتان من الطحينة.
ملعقتان كبيرتان من دبس الرمان.
عصير ليمونة، كبيرة الحجم.
ربع كوب من زيت الزيتون.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة صغيرة من الكمون.
طريقة التحضير :
- قومي بعمل شقوق في حبة الباذنجان باستخدام السكين، وبعد ذلك اشوِها في الفرن مدة 10 دقائق.
- قومي بنزع القشرة، وضعيها في مصفاة، واتركيها مدة 30 دقيقة حتى تتصفى تمامًا.
- في وعاء عميق، ضعي الباذنجان المشوي، وأضيفي ملعقة صغيرة من الكمون.
- أضيفي 4 ملاعق كبيرة من النعنع المفروم وحبة الطماطم المفرومة.
- أضيفي حبة الفلفل الأخضر الحلو المفروم، وملعقتين كبيرتين من البقدونس المفروم.
- أضيفي حبة ليمون معصور، وملعقتين كبيرتين من الطحينة، وبصلة مفرومة.
- اهرسي جميع المكونات معًا، حتى تحصلي على قوام مناسب.
- اسكبي بابا غنوج في وعاء للتقديم، وزيني بزيت الزيتون ودبس الرمان، وقدميه باردًا.
بابا غنوج مع الجوز
المعلومات العامة:
المقادير :
500 غرام من الباذنجان.
3 ملاعق كبيرة من الطحينة.
حبة من الفلفل الأحمر الحلو، منزوعة البذور ومفرومة.
حبة من الفلفل الأخضر الحلو، منزوعة البذور ومفرومة.
3 حبات من البصل الأخضر المفروم.
ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
ملعقة كبيرة من دبس الرمان.
ملعقتان كبيرتان من الجوز المفروم.
فصان من الثوم المهروس.
فلفل أبيض، حسب الرغبة.
ملح، حسب الرغبة.
طريقة التحضير :
- قومي بعمل فتحات في الباذنجان، وضعيها في الفرن المسخَّن مسبقًا على حرارة 220 مئوية، وذلك لمدة 45 دقيقة حتّى تنشوي.
- قومي بتقشير الباذنجان بعد أن يبرد، ومن ثم ضعيه على مصفاة حتى يتصفّى جيدًا.
- قومي بفرم الباذنجان فرمًا ناعمًا بواسطة السكين.
- أضيفي حبة الفلفل الأحمر الحلو المفرومة.
- أضيفي حبة الفلفل الأخضر الحلو المفرومة وثلاث بصلات خضراء مفرومة.
- أضيفي ملعقتين كبيرتين من البقدونس المفروم مع فصين من الثوم المهروس.
- أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة من الطحينة، وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
- أضيفي ملعقة كبيرة من الجوز المفروم، والفلفل الأبيض، والملح (حسب الرغبة)، واخلطي جميع المكونات معًا جيدًا.
- زيني الطبق بملعقة كبيرة من دبس الرمان، وملعقة كبيرة من الجوز المفروم، وزيت الزيتون، وقدميها.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غم من سلطة بابا غنوج
الطاقة | 167 سعرًا حراريًا |
الكربوهيدرات | 11.36 غرامًا |
الدهون | 13.2 غرام |
البروتين | 4.12 غرامًا |