تعرف التبولة بأنه من الأطباق المفضلة لدى الكثير من الناس، والتي تتميز بطعمها الشهي وألوانها البديعة، وتكون من الأطباق التي غالبًا ما توجد على الموائد في المناسبات والاجتماعات، ويتمّ تحضير التبولة بشكل أساسي من البرغل، والخضراوات الطازجة، وغيرها من المكونات الأخرى، ولكن في هذا المقال سنتعرّف إلى التبولة بدون برغل! فتابعي سيدتي معنا في هذا المقال للتعرف على هذه الوصفات بأسهل الخطوات!
وصفات سهلة لعمل التبولة بدون برغل
وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
4 حزم من البقدونس المفروم.
ربع كوب من عصير الليمون الحامض.
حبتان من الطماطم المقطعة لمكعبات صغيرة.
نصف كوب من البصل المفروم.
حزمتان من النعناع المفروم.
رشة من الملح.
ربع كوب من الزيت.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية للحصة الواحدة من التبولة بدون برغل
| الطاقة | 132.9 سعرًا حراريًا |
| الكربوهيدرات | 8.2 غرام |
| الدهون | 11.3 غرامًا |
| البروتين | 1.8 غرام |