تعدّ تبولة الشمندر مزيجاً شهياً وصحياً يحتوي على قيمة غذائية عالية، اخترنا لك في الآتي مجموعة وصفات، تابعي القراءة لتتعرفي على طريقة التحضير.
طريقة تبولة الشمندر: جربيها الآن
![طريقة تبولة الشمندر: جربيها الآن](https://cdn.alweb.com/thumbs/moqabbelat/article/fit727x484/طريقة-تبولة-الشمندر-جربيها-الآن.jpg)
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
45 دقيقة
عدد الحصص
5 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
![كيلو من الكينوا البيضاء.](https://cdn.alweb.com/thumbs/moqabbelat/article/9/8/9fba9746-8ba7-4db1-bda7-b149605b79a2.jpeg)
كيلو من الكينوا البيضاء.
![ملعقة صغيرة من الملح.](https://cdn.alweb.com/thumbs/moqabbelat/article/0/f/01be2e42-f131-44db-af18-ab10df9aeb86.jpeg)
ملعقة صغيرة من الملح.
![نصف كوب من عصير الليمون.](https://cdn.alweb.com/thumbs/moqabbelat/article/8/7/824c9ea4-7a5b-47d0-b3ae-ba674a55c882.jpeg)
نصف كوب من عصير الليمون.
![نصف كوب من زيت الزيتون.](https://cdn.alweb.com/thumbs/moqabbelat/article/5/a/5d47cdf7-a53b-4662-9d84-f18b42f5511a.jpeg)
نصف كوب من زيت الزيتون.
![ملعقة صغيرة من الملح.](https://cdn.alweb.com/thumbs/moqabbelat/article/b/8/b11c4125-8eaa-406b-a188-04b86f9627be.jpeg)
ملعقة صغيرة من الملح.
![ست حزم من البقدونس.](https://cdn.alweb.com/thumbs/moqabbelat/article/d/2/d4a48954-2f04-47bb-b20b-e3a162bf8bdc.jpeg)
ست حزم من البقدونس.
![سبع حبات متوسطة الحجم من الشمندر.](https://cdn.alweb.com/thumbs/moqabbelat/article/5/a/5183ad5c-a9f9-4b71-a5cb-39489ebbfa8e.jpeg)
سبع حبات متوسطة الحجم من الشمندر.
![نصف كوب من البصل الأخضر.](https://cdn.alweb.com/thumbs/moqabbelat/article/1/9/1d2405fc-92ae-4978-8015-6e266913c6a5.jpeg)
نصف كوب من البصل الأخضر.
![ثلاث حبات من الرمان.](https://cdn.alweb.com/thumbs/moqabbelat/article/2/f/263a2428-f73e-4e16-b9d9-fffa1a4c930d.jpeg)
ثلاث حبات من الرمان.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 227 غراماً من تبولة الشمندر
الطاقة | 211 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 25 غراماً |
الدهون | 12 غراماً |
البروتين | 3 غرام |